L-茶氨酸有什么健康益处?

2021-06-30 10:03admin
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碳水化合物L-茶氨酸(γ-N-乙基谷氨酰胺),纯天然存有于荼叶和服用褐绒盖牛肝菌(别名:Xerocomus badius)中。绿茶和红茶来源于同样的绿色植物。绿茶是根据发醇做成的,而绿茶叶沒有历经发醇。绿茶叶早已变成中药材的关键支撑超出三千年,大家将其与别的药草一起做为药物,也将其做为提取液独立应用,致力于提高体力和集中精力。L-茶氨酸的成分在于油茶树的生长发育地址、做法和获得時间。不一样类型的茶如普洱茶叶比更加大家所熟识的山茶花的L-茶氨酸的成分要高。也是有生成方式的L-茶氨酸(Suntheanine™)。

L-茶氨酸在东南亚国家被普遍用以抵抗各种各样医药学和身心健康难题,而且在欧美国家快速普及化。咖啡因是茶中的另一种主要成分,很有可能提升 人的大脑中胆碱和胆碱的水准,进而很有可能改进专注力、认知能力和心态。就认知能力好处来讲,咖啡因比L-茶氨酸的实际效果更快,因为它被迅速地消化吸收,在三十分钟后做到血液最高值水准,与摄取L-茶氨酸50分鐘后的血液最高值水准对比。除开茶氨酸和咖啡因外,荼叶还带有别的成份,很有可能产生各种各样身心健康好处,包含碳水化合物 谷氨酰胺、精氨酸、丝氨酸和丙氨酸和酚类表没食子儿茶酸、表儿茶素没食子酸酯、表儿茶素和表没食子儿茶酸没食子酸酯(说白了的‘儿茶酸‘)。宇治抹茶是一种独特的绿茶叶商品,与一般绿茶叶对比带有更高质量的有利绿色植物化合物。

动物和人类研究表明L-茶氨酸很有可能降低主观性的工作压力反映、提升 思维能力、提升睡眠质量,并很有可能对慢性疾病、心脑血管疾病、肥胖症和一般风寒具备维护功效。包含L-茶氨酸、咖啡因和儿茶酸以内的各种各样绿茶叶成份很有可能有利于防止代谢综合症和肥胖病。L-茶氨酸很有可能降低由氧自由基类化合物(即“氧自由基”)造成的空气氧化损害,提升肝部中的硫辛酸浓度值,提高肝酶如超氧化物歧化酶消除血夜中的内毒素的工作能力。研究结果显示,L-茶氨酸很有可能具备防衰老的作用。来源于绿茶叶的儿茶酸很有可能具备有利的抗微生物菌种和病毒防护活力。在消化道中,绿茶叶已被确认很有可能激话体细胞内的防还原剂并阻抑前致癌物质的产生。

L-茶氨酸和神经系统精神类疾病L-茶氨酸已被确认很有可能改进学习培训、记忆力和认知功能,并提高精神实质每日任务中的可选择性专注力。临床流行病学研究表明常常服用由山茶花落叶做成的茶,很有可能与认知能力降低的发病率减少、心态改进和解决工作压力的工作能力提高相关。L-茶氨酸可能是一种颇具市场前景的精神分裂提高治疗法,很有可能对适应障碍、注意力缺陷注意力不集中阻碍(ADHD)及其恐慌症、强迫思维(OCD)和双相情感阻碍有利。

安慰剂对照研究早已研究了L-茶氨酸独立或与咖啡因融合应用对心态和认知能力主要表现的危害,发觉认知功能在综合性治疗法中很有可能有一定的提高,但对独立应用L-茶氨酸沒有反映。二项有关茶成份对亚急性精神疾病在心态和认知能力层面的危害的荟萃分析发觉,L-茶氨酸很有可能改进了个人感觉的释放压力、降低了主观性的紧张,而且咖啡因很有可能改进了规定的认知能力每日任务的主要表现,并很有可能提升 了警惕性和魅力。

小动物研究表明L-茶氨酸很有可能快速越过血脑屏障,提升 人的大脑中血清素、γ-氨基丁酸和胆碱的水准,与磷酸和NMDA蛋白激酶融合,并很有可能提升脑源性神经系统营养成分因素(BDNF)的水准。长期性服用L-茶氨酸(即超出3至4周)很有可能具备一般的神经系统维护功效,这可能是由海马体(在记忆力推进中充分发挥带头作用的人的大脑地区)大脑皮质原性神经系统营养成分因素(BDNF)生成提升所造成的。全部这种危害都被觉得很有可能缓解焦虑。

因为L-茶氨酸一般与咖啡因和茶中的别的生物活性成份一起摄取,大部分研究调研了L-茶氨酸和咖啡因对心态和认知能力的综合性危害。

L-茶氨酸,焦虑情绪和工作压力L-茶氨酸的抗焦虑实际效果是根据不一样的体制受体的,包含提高α-脑电波主题活动,提升γ-氨基丁酸的生成,及其它做为AMPA谷氨酸受体的弱抗剂的功效。L-茶氨酸的一般镇静好处体现在α頻率范畴(8至13Hz)内的脑电波主题活动提升。根据脑电(EEG)精确测量的脑电波主题活动的转变 是使用量依赖感的,而且类似在冥想训练中观查到的有利的EEG转变 ,包含在枕骨和顶叶地区中提升的α波。在给与200mg使用量的L-茶氨酸后,表明提升的α活力很有可能不断一个小时,而且这类实际效果在具备高些特质焦虑的个人中更显着。终未,研究发觉,摄取高L-茶氨酸成分的绿茶叶很有可能减轻曝露于漫性应激反应的小白鼠的肾脏肥厚。

依据特殊类型的荼叶中的L-茶氨酸和咖啡因的相对性成分以及制取方式 ,食用绿茶叶以缓解工作压力或焦虑情绪的个人很有可能会比刺激效果造成更高的镇静实际效果。在服用50至200mg使用量的L-茶氨酸后30至40分钟内,一般很有可能会注意到一般的镇静功效,而且一般不断8至10钟头。中度焦虑性神经症一般每日服用一次或2次,每一次200mg后造成实际效果。更比较严重的焦虑情绪很有可能必须每日600mg至800mg的使用量,在一天中以100毫克至200mg的间距增加量服用。与苯二氮卓类和别的医师出具的抗焦虑药剂不一样,L-茶氨酸很有可能不容易造成总想睡觉、思维迟钝或专注力不集中化,很有可能不会有造成耐受力或依赖感的风险性。暂未L-茶氨酸和精神实质药物或别的天然药物化学中间比较严重欠佳不良反应或相互影响的有关汇报。

有关情况焦虑情绪的L-茶氨酸的研究結果很有可能有一定的差别。結果的差别很有可能与查验的不一样病人人群相关,而且一些研究调研了咖啡因与L-茶氨酸的组成。安慰剂对照实验将L-茶氨酸200mg/天与苯二氮卓类阿普唑仑开展较为,很有可能发觉了一般抗焦虑功效的直接证据,但没法减轻试验诱发的情况焦虑情绪。比较之下,此外二项研究汇报强调,对于同样使用量L-茶氨酸的反映,主观性压力测量值很有可能显着减少,比如心跳和血压值减少。在一项历时4周的安慰剂对照实验(N=30)中,与安慰剂组对比,沒有精神类疾病的成人任意接纳200mg/天的L-茶氨酸的情况焦虑情绪很有可能有一定的减轻而且睡眠改善很有可能显著大量。在一项中小型安慰剂对照实验中,16名身心健康成年人青年志愿者任意分成L-茶氨酸200mg/天、阿普唑仑1毫克或安慰剂,与此同时在释放压力和试验诱发的急性焦虑状况下开展检测。L-茶氨酸在基准线标准下很有可能具备一些释放压力功效,但在释放压力情况或试验诱发的焦虑状态期内,阿普唑仑和L-茶氨酸很有可能皆沒有比安慰剂主要表现出更高的抗焦虑功效。

在一项历时10周的安慰剂对照研究中(N=46),DSM-5确诊为广泛性焦虑性神经症的成人任意接纳L-茶氨酸(450至900mg/天)或安慰剂,与此同时再次她们现阶段的药物治疗法。辅助L-茶氨酸组到减少焦虑情绪或提升睡眠质量层面的主要表现很有可能并不好于安慰剂组。在一项中小型安慰剂对照研究(N=34)中,18-四十岁的身心健康成年人被给与L-茶氨酸饮品或安慰剂,随后开展多个任务认知能力应激反应源。服用饮品1小时后,与安慰剂组对比,L-茶氨酸组汇报的现象很有可能显碰地减少。另一项有关带有L-茶氨酸200mg、不饱和脂肪酸酰丝氨酸1毫克、甘菊10mg和凡士林硫酸铵乙酰胆碱25mg的营养成分饮品的研究发觉,摄取后1小时主观性现象很有可能显碰地减少,摄取后3钟头血清蛋白醛固酮水准很有可能显碰地减少。

L-茶氨酸和别的精神类疾病一项安慰剂对照研究发觉,每日2次服用L-茶氨酸100毫克很有可能显碰地改进ADHD男孩儿的睡眠,代表着L-茶氨酸可能是ADHD的合理輔助治疗法。L-茶氨酸不容易造成总想睡觉,但在临睡前服用200mgL-茶氨酸很有可能根据缓解焦虑来提升睡眠质量。

新起研究結果适用L-茶氨酸很有可能对轻度抑郁和精神疾病的病症有利。在一项历时8周的开放式研究(N=20)中,被确诊身患中度抑郁症的成人应用L-茶氨酸250mg/天的治疗法,汇报心态、焦虑情绪和睡眠很有可能明显改善。

L-茶氨酸也很有可能对与精神疾病相关的焦虑情绪造成有利的功效。一项历时8周的安慰剂对照实验的结果显示,提升精神分裂和瓦解情绪障碍病人的L-茶氨酸使用量很有可能减少焦虑情绪水准。在该人群中提升L-茶氨酸使用量的有利实际效果很有可能根据醛固酮和脑源性神经系统营养成分因素(BDNF)的提升来受体。带有神经系统甾类孕烯醇酮和碳水化合物L-茶氨酸的组成治疗法很有可能对精神病症状有利。历时8周的双盲实验安慰剂对照实验(N=40)中,在成年人精神分裂或瓦解情绪障碍对抗精神病药反映不佳时,任意分成孕烯醇酮(50mg/天)加L-茶氨酸(400mg/天)或安慰剂,与此同时再次服用抗精神病药剂。在研究完毕时,与安慰剂组对比,应用孕烯醇酮加L-茶氨酸治疗法的病人的精神疾病呈阴性病症很有可能显著降低,如迟缓心态、快乐欠缺和语言欠缺、焦虑情绪显着降低,及其一般作用很有可能获得大量的改进。

L-茶氨酸脑血管病和脑中风小动物研究的数据显示,L-茶氨酸很有可能有利于防止脑血管病并缓解脑颅损伤意外(即脑中风)的危害。暂时性脑栓塞后L-茶氨酸的神经系统维护功效很有可能与其说做为AMPA磷酸受体拮抗剂的功效相关。在历经试验诱发的反复发病的脑栓塞以前应用L-茶氨酸(0.3至1毫克/Kg)解决的大白鼠很有可能主要表现出室内空间记忆障碍的明显降低和神经元细胞衰落的明显降低。

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